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miércoles, 27 de marzo de 2013
jueves, 21 de marzo de 2013
Actividades para recibir la PRIMAVERA
TALLER DE SEXUALIDAD PARA MAMÁS “Hay sexo después del embarazo”. (Sábado 23 de marzo. 11.00 a 14.00). Orientado tanto a mujeres embarazadas, como a las que ya habéis sido mamás y queráis recuperar vuestro suelo pélvico. No hay problema si necesitáis traer a vuestros bebés al taller.
CURSO DE MASAJE PARA EMBARAZADAS (Sábado 23 de marzo. 17.00 a 19.00). Dirigido a parejas que deseen aprender herramientas para ayudar a sus mujeres tanto en el embarazo, como en el momento del parto con técnicas como el masaje, estiramientos y diferentes posturas. También para profesionales que trabajen con mujeres embarazadas.
TALLER DE MASAJE INFANTIL DE 0 A 3 AÑOS (Miércoles 3 Abril. 17.30 a 19.00). Aprende las maniobras de masaje básicas para relajar a tu bebé, estimular, e incluso aliviar a tu bebé con molestias por cólicos, gases, estreñimiento. También para parejas embarazadas que deseen estar preparados para la llegada de su bebé (en este caso se recomienda traer un muñeco para practicar)
TALLER CUENTOS Y CANCIONES SOBRE LA PIEL (Miércoles 10 Abril. 17.00 a 18.30). En este taller combinaremos masaje y música, creando una combinación perfecta para pasar una agradable tarde con nuestros peques.
TALLER DE MASAJE INFANTIL DE 0 A 3 AÑOS (Miércoles 3 Abril. 17.30 a 19.00). Aprende las maniobras de masaje básicas para relajar a tu bebé, estimular, e incluso aliviar a tu bebé con molestias por cólicos, gases, estreñimiento. También para parejas embarazadas que deseen estar preparados para la llegada de su bebé (en este caso se recomienda traer un muñeco para practicar)
TALLER CUENTOS Y CANCIONES SOBRE LA PIEL (Miércoles 10 Abril. 17.00 a 18.30). En este taller combinaremos masaje y música, creando una combinación perfecta para pasar una agradable tarde con nuestros peques.
lunes, 11 de marzo de 2013
ACTIVIDADES DE ESTA SEMANA
FAMILIAS CON NIÑ@S HASTA 3 AÑITOS ¿Os apetece pasar una tarde divertida con masaje y música? Últimas plazas para el taller de "Cuentos y Canciones sobre la piel" para el miércoles día 13 en Adaptaventura Parque de Diversión.
PAREJAS EMBARAZADAS y PROFESIONALES que trabajéis en este campo, si os apetece aprender técnicas de masaje específicas para esta etapa, y ayudar a la futura mamá de forma muy efectiva, os espero el viernes a las 18:00. Aprenderemos masaje, estiramientos y ejercicios indicados durante el embarazo y que incluso pueden ser una herramienta de ayuda en el momento del parto.
Y el día 16 de Marzo, el I Encuentro de Lactancia y Crianza de Morata de Tajuña. Las plazas están agotadas, pero seguro que de este encuentro salen nuevas propuestas de las que os mantendré informad@s.
Va a ser una semana movidita...llena de actividades preparadas con muchas ilusión y cariño...A DISFRUTARLA!!
PAREJAS EMBARAZADAS y PROFESIONALES que trabajéis en este campo, si os apetece aprender técnicas de masaje específicas para esta etapa, y ayudar a la futura mamá de forma muy efectiva, os espero el viernes a las 18:00. Aprenderemos masaje, estiramientos y ejercicios indicados durante el embarazo y que incluso pueden ser una herramienta de ayuda en el momento del parto.
Y el día 16 de Marzo, el I Encuentro de Lactancia y Crianza de Morata de Tajuña. Las plazas están agotadas, pero seguro que de este encuentro salen nuevas propuestas de las que os mantendré informad@s.
Va a ser una semana movidita...llena de actividades preparadas con muchas ilusión y cariño...A DISFRUTARLA!!
Abrazos!
lunes, 4 de marzo de 2013
MUSICOTERAPIA PARA EMBARAZADAS Y FAMILIAS
Os animo a conocer la MUSICOTERAPIA y sus beneficios de la mano de Esther Santiago (Psicóloga, Musicoterapeuta, Educadora y Madre) el próximo viernes día 8 en "Namasté (C/ Juan de la Cierva, 7, Arganda). Y aquell@s que lo habéis probado, seguro que repetís :-).
Reservad vuestra plaza, que son limitadas!
lunes, 25 de febrero de 2013
TALLER PORTEO DEL PASADO VIERNES
Como os comenté en la última entrada, el viernes pasado tuvimos la suerte de contar en Namasté en Arganda con la Instructora de Porteo María Algueró.
María nos deleitó con un taller totalmente personalizado y adaptado a nuestras necesidades y conocimientos previos sobre portabebés. Tuvimos la oportunidad de probar diferentes sistemas de porteo ergonómico y ver cómo nos adaptamos a cada uno de ellos. Me pareció muy interesante el poder probarlos, ya que no es lo mismo el leer sus ventajas, que tener la oportunidad de probarlos en nosotras mismas, y con nuestros bebés...que los bebés tambien tienen mucho que opinar al respecto!!
Personalmente, me llamó mucho la atención un fular que no conocía, llamado "Close" (si no me equivoco), que es como un fular elástico, pero con dos pares de anillas acompladas, lo que simplifica muchísimo el proceso de ponértelo, ya que no necesitas hacer ningún tipo de nudo.
Aprendimos 3 nudos de fular: el primero para llevar al bebé delante, el segundo en la cadera y un último a la espalda, estos dos últimos para cuando el bebé ya empieza a querer "cotillear" más de lo que les rodea, y quieren tener más campo de visión.
Como Fisioterapeuta, estoy convencida de que estos sistemas de porteo (BIEN USADOS) son totalmente respetuosos tanto con nuestra espalda, como con la de nuestros bebés, y con su desarrollo psicomotriz, ya que con ellos se respeta cada una de las fases de su desarrollo, y una adecuada posición en contacto con nuestro cuerpo.
A las mamás y papás que os quedastéis con ganas de asistir a este taller, os animo a que me envieis un correo a parabebesymamas@gmail.com, indicando vuestra disponibilidad para organizar el próximo taller para el mes de marzo.
Os espero!!
María nos deleitó con un taller totalmente personalizado y adaptado a nuestras necesidades y conocimientos previos sobre portabebés. Tuvimos la oportunidad de probar diferentes sistemas de porteo ergonómico y ver cómo nos adaptamos a cada uno de ellos. Me pareció muy interesante el poder probarlos, ya que no es lo mismo el leer sus ventajas, que tener la oportunidad de probarlos en nosotras mismas, y con nuestros bebés...que los bebés tambien tienen mucho que opinar al respecto!!
Personalmente, me llamó mucho la atención un fular que no conocía, llamado "Close" (si no me equivoco), que es como un fular elástico, pero con dos pares de anillas acompladas, lo que simplifica muchísimo el proceso de ponértelo, ya que no necesitas hacer ningún tipo de nudo.
Aprendimos 3 nudos de fular: el primero para llevar al bebé delante, el segundo en la cadera y un último a la espalda, estos dos últimos para cuando el bebé ya empieza a querer "cotillear" más de lo que les rodea, y quieren tener más campo de visión.
Como Fisioterapeuta, estoy convencida de que estos sistemas de porteo (BIEN USADOS) son totalmente respetuosos tanto con nuestra espalda, como con la de nuestros bebés, y con su desarrollo psicomotriz, ya que con ellos se respeta cada una de las fases de su desarrollo, y una adecuada posición en contacto con nuestro cuerpo.
A las mamás y papás que os quedastéis con ganas de asistir a este taller, os animo a que me envieis un correo a parabebesymamas@gmail.com, indicando vuestra disponibilidad para organizar el próximo taller para el mes de marzo.
Os espero!!
jueves, 21 de febrero de 2013
miércoles, 20 de febrero de 2013
ENCUENTRO LACTANCIA Y CRIANZA
Queremos compartir con vosotros las actividades que con mucho cariño, esfuerzo y ganas hemos organizado un grupo de mamás. Entre tod@s podemos ir cambiando las cosas, si nos lo proponemos.
Espero poder veros a tod@s el día 16 de marzo en Morata de Tajuña y disfrutar del día dedicado a la familia. Os podéis apuntar en la dirección que aparece en el cartel. En la confirmación de la inscripcion, os adjuntaremos el plano de situación.
sábado, 9 de febrero de 2013
CÓLICOS DEL L ACTANTE y SUEÑO INFANTIL
Los cólicos del lactante y el sueño infantil son dos de los temas que preocupan a familias con bebés en sus primeras semanas o meses de vida, y sobre los que los profesionales de la salud recibimos múltiples consultas.
La “Escuela de Crianza” creada por
Diana Sánchez (como Psicóloga Perinatal y Asesora de Lactancia) y Lorena Gutiérrez (Fisioterapeuta y Educadora de Masaje Infantil), surge con el ánimo de ayudar a las familias a manejar o solucionar estas situaciones.
Contenidos
:
- Cólicos del lactante: por qué se producen y qué hacer
- Patrones de sueño en los primeros meses y años de vida
- Estrategias de manejo del estrés
- Masaje Infantil para gases, cólicos y estreñimiento, y para ayudar a relajar al bebé.
Dirigido a:
o
Familias a las que los problemas de cólicos y sueño les resulten cercanoso o Mujeres/parejas embarazadas
Impartido por:
•
Diana Sánchez: Psicóloga, Sexóloga, Asesora de Lactancia y Madre.
•
Lorena Gutiérrez: Fisioterapeuta especializada en Embarazo y Postparto, y Educadora de Masaje Infantil. http://parabebesymamas.blogspot.com.es
Precio:
-20 € por adulto. Es importante acudir con el bebé al taller.
Lugar:
• “Namasté”: c/ Juan de la Cierva 7. Arganda
Reserva de plaza
• Contactando con Lorena Gutiérrez:
parabebesymamas@gmail.com • 652 09 73 72
jueves, 7 de febrero de 2013
NUEVO CURSO DE MASAJE PARA EMBARAZADAS
Tras la buena aceptación de este curso....REPETIMOS!!.... esta vez en viernes por la tarde.
Os espero el VIERNES DÍA 15 DE MARZO.
Y estrenamos también ubicación: será en el "Centro de Terapias Naturales Rafael Flores" en Av. Tolerancia 10. 1ºD. Las plazas son limitadas, podéis empezar a reservar ya en parabebesymamas@gmail.com o en el 652 09 73 72.
lunes, 21 de enero de 2013
ESCUELA DE CRIANZA
El sueño, la alimentación, etc. son temas que nos preocupan a los padres y madres y de las que a menudo nos gustaría tener una opinión experta.
Nuestra “Escuela de Crianza” es un momento de encuentro con otras familias en situaciones similares, y con profesionales que pueden ayudarnos a solucionar o manejar mejor algunas situaciones.
Impartido por:
• Diana Sánchez: Psicóloga, Sexóloga, Asesora de Lactancia y Madre.
•Lorena Gutiérrez: Fisioterapeuta especializada en Embarazo y Postparto, y Educadora de Masaje Infantil.
Precio:
- SI TE APUNTAS YA A LOS 3 talleres: 60 €, el tercero te saldrá gratis. Los 3 cursos están valorados en 90€.
- 1 solo taller: - Si te inscribes con una semana de antelación: 25€
- con menos de una semana de antelación: 30 €
Lugar:
• “Namasté”: c/ Juan de la Cierva 7. Arganda
Reserva de plaza
• Contactando con Lorena Gutiérrez:
sábado, 19 de enero de 2013
GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA y SUELO PÉLVICO
La "Gimnasia Abdominal Hipopresiva", creada por Marcel Caufriez, consiste en una serie de ejercicios donde se trabaja de forma profunda el músculo transverso del abdomen y el diafragma.
El músculo transverso del abdomen es un músculo que rodea nuestro abdomen a modo de faja. Su función y su correcta activación es muy importante para la prevención de dolores de espalda.
Este músculo se continúa por la parte superior con el diafragma (músculo con el que respiramos), y por la parte inferior con la musculatura del suelo pélvico. Es decir, que en conjunto forman una especie de globo en el que están contenidas nuestras vísceras abdominales.
Si hacemos que la presión dentro de este globo aumente (por ejemplo, con esfuerzos, y a veces incluso con la tos o esturnudos), el suelo pélvico va a tener que resistir y ser capaz de cerrarse efectivamente. De ahí la importancia de trabajar efectivamente la musculatura del suelo pélvico, para evitar incontinencias e incluso problemas sexuales.
Volviendo a la "Gimnasia Abdominal Hipopresiva", su gran ventaja frente al trabajo abdominal convencional, reside en que es totalmente respetuoso con la anatomía de la mujer, disminuyendo la presión intraabdominal y haciendo que la musculatura del periné se contraiga de forma refleja.
En el siguiente enlace puedes ver tres ejercicios diferentes en los que se trabaja con "Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
http://www.youtube.com/watch?v=hfulopGapgQ
Si te gustaría aprender más sobre este tipo de ejercicios y sobre como cuidar tu suelo pélvico, te espero el próximo sábado 26 de Enero a las 12.00 en Namasté (c/Juan de la Cierva 7, Arganda). Este taller está dirigido a TODAS LAS MUJERES que deseen tomar conciencia y trabajar adecuadamente esta musculatura, incluiyendo el EMBARAZO, POSTPARTO.
Las plazas son limitadas. Necesito tu confirmación en parabebesymamas@gmail.com o en el 652 09 73 72. Gracias!!
Te puede interesar: http://parabebesymamas.blogspot.com.es/2013/01/nuevo-taller-de-suelo-pelvico.html
El músculo transverso del abdomen es un músculo que rodea nuestro abdomen a modo de faja. Su función y su correcta activación es muy importante para la prevención de dolores de espalda.
Este músculo se continúa por la parte superior con el diafragma (músculo con el que respiramos), y por la parte inferior con la musculatura del suelo pélvico. Es decir, que en conjunto forman una especie de globo en el que están contenidas nuestras vísceras abdominales.
Si hacemos que la presión dentro de este globo aumente (por ejemplo, con esfuerzos, y a veces incluso con la tos o esturnudos), el suelo pélvico va a tener que resistir y ser capaz de cerrarse efectivamente. De ahí la importancia de trabajar efectivamente la musculatura del suelo pélvico, para evitar incontinencias e incluso problemas sexuales.
Volviendo a la "Gimnasia Abdominal Hipopresiva", su gran ventaja frente al trabajo abdominal convencional, reside en que es totalmente respetuoso con la anatomía de la mujer, disminuyendo la presión intraabdominal y haciendo que la musculatura del periné se contraiga de forma refleja.
En el siguiente enlace puedes ver tres ejercicios diferentes en los que se trabaja con "Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
http://www.youtube.com/watch?v=hfulopGapgQ
Si te gustaría aprender más sobre este tipo de ejercicios y sobre como cuidar tu suelo pélvico, te espero el próximo sábado 26 de Enero a las 12.00 en Namasté (c/Juan de la Cierva 7, Arganda). Este taller está dirigido a TODAS LAS MUJERES que deseen tomar conciencia y trabajar adecuadamente esta musculatura, incluiyendo el EMBARAZO, POSTPARTO.
Las plazas son limitadas. Necesito tu confirmación en parabebesymamas@gmail.com o en el 652 09 73 72. Gracias!!
martes, 15 de enero de 2013
lunes, 14 de enero de 2013
DOLOR DE ESPALDA DURANTE EL EMBARAZO
Muchas mujeres a lo largo de su embarazo sufren dolores de espalda, “lumbalgo”, que en ocasiones puede complicarse con la compresión del nervio ciático, provocando una molesta irradiación hacia la pierna.
Tradicionalmente, nuestras madres o abuelas, han sufrido estos dolores con resignación y reposo. Pero en la actualidad, la práctica clínica y la evidencia científica explican el porqué de estos dolores y demuestran que existen otras alternativas a simplemente “esperar que se pase al dar a luz”.
El aumento de peso que se produce predominantemente en la parte del cuerpo, hace que el centro de gravedad se adelante, y que la muscular posterior tenga que trabajar de forma más intensa nos músculos no trabajan solos, sino que lo hacen en cadena o musculares, pero de esto os hablaré más adelante)
Si esto te parece difícil de visualizar, coge una mochila, llénala con libros y cuélgatela…pero no a la espalda, sino de la parte anterior de tu cuerpo simulando una tripa, y camina por casa y haz tareas habituales durante unos minutos. ¿Notas cómo la musculatura posterior de tu cuerpo trabaja más intensamente?…Si estás embarazada de varios meses, seguramente sepas de lo que hablo!
Es muy importante aprender a reeducar la postura…tanto para prevenir dolores en el embarazo como en el posparto. Pero cuando pensamos en corregir la postura, pensamos en la frase que tantas veces nos han repetido “ponte recto”, y automáticamente tiramos de los hombros hacia atrás, generando más tensión en la espalda y zona de los hombros…y por supuesto, por lo incómodo que nos resulta, tiramos la toalla volviendo a nuestra posición inicial. Corregir la postura no significa forzar-obligar a mi cuerpo a mantenerse en una posición que no es la suya, sino liberarlo de tensiones que lo mantienen en esa mala posición.
Para mejorar mi postura, lo primero que tengo que aprender es a TOMAR CONCIENCIA de mi cuerpo, de cómo se posiciona en el espacio, y cómo reacciona frente a diferentes situaciones de la vida. Lógicamente, el aumento de peso del embarazo va a influir…pero también lo va a hacer los estados de ánimo ¿O es que tu cuerpo se posiciona igual cuando estás contenta, ilusionada, activa, que cuando estás triste, sientes miedo o estrés?.
Te propongo una actividad sencilla para empezar a liberar tu cuerpo de las tensiones posteriores de tu cuerpo (y que con un poco de suerte te ayudarán a disminuir los molestos calambres de las piernas). Túmbate boca arriba, con un cojín bajo tu cabeza y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. Sube la pierna izquierda, manteniendo la rodilla flexionada (puedes sujetarla con tus manos), de forma que el pie quede encima de tu cadera y el pie completamente horizontal, como si sostuvieses una bandeja en la planta del pie. Toma aire y al soltar dirige tu talón hacia el techo, hasta que notes un ligero estiramiento en la parte posterior del muslo o del gemelo. Repítelo 5 respiraciones y luego cambia de pierna.
Si estás embarazada y quieres entender un poco mejor los cambios posturales que se van a producir en tu cuerpo, y qué puedes hacer para encontrarte lo mejor posible, te invito a probar una clase sin compromiso en Namasté (Juan de la Cierva 7. Arganda), puedes reservar tu plaza en parabebesymamas@gmail.com
jueves, 10 de enero de 2013
TALLER SUELO PÉLVICO...ÚLTIMAS PLAZAS
El suelo pélvico es un importante conjunto de músculos, que tapizan la parte inferior de la pelvis de la mujer. A medida que el embarazo progresa, esta musculatura se ve sometida a más esfuerzo del habitual. El conocer y ejercitar esta musculatura, mejorará su función durante el embarazo y el parto, y acelerará su recuperación en el postparto.
El realizar ejercicios abdominales “convencionales” u otro tipo de ejercicio contraindicado, puede entorpecer su recuperación, propiciando la aparición de incontinencias y otras patologías.
Contenidos del taller:
§ Qué es el suelo pélvico y por qué es tan importante
§ Cuidados específicos del suelo pélvico durante el embarazo, postparto y otras etapas de la vida de la mujer
§ Ejercicios específicos para tonificar la musculatura abdominal y del suelo pélvico de manera adecuada (“gimnasia abdominal hipopresiva” y “ejercicios de Kegel”)
El taller será impartido por Lorena Gutiérrez (Fisioterapeuta especializada en Embarazo y Postparto, y Educadora de Masaje Infantil).
Dirigido a mujeres:
- Embarazadas, en cualquier momento de su gestación
- Que hayan dado a luz recientemente
- De cualquier edad, con o sin hijos
Precio: 10 €
Lugar:
• “Namasté”: c/ Juan de la Cierva 7. Arganda
Reserva de plaza (especificando taller al que desea acudir):
• “Namasté”
• Contactando con Lorena Gutiérrez:
www.facebook.com/fisiobymdomingo, 6 de enero de 2013
CURSO DE MASAJE PARA EMBARAZADAS
El masaje en el embarazo ayuda a aliviar tensiones, dolores de espalda y sensación de sobrecarga de piernas, además de ser una agradable fuente de relajación y bienestar.
A menudo la pareja de la mujer embarazada echa de menos herramientas con las que ayudar a aliviar tensiones o tiene miedo de no hacerlo adecuadamente.
Contenidos del curso:
§ Beneficios del masaje para la mujer embarazada
§ Posiciones para aplicar el masaje a lo largo de las diferentes etapas del embarazo
§ Indicaciones, contraindicaciones y precauciones a tener en cuenta
§ Técnicas de masaje para pies, piernas y espalda
El taller será impartido por Lorena Gutiérrez Fisioterapeuta especializada en Embarazo y Postparto y Educadora de Masaje Infantil. Se comenzará con una breve parte teórica, continuando con una amplia parte práctica.
Dirigido a:
o Parejas a partir de la semana 12 de embarazo
o Personas que, por su trabajo o motivación personal, quieran profundizar en los beneficios del masaje en el embarazo
El precio incluye dossier y aceite de masaje. Acudir con ropa cómoda y toalla grande
Lugar:
• “Namasté”: c/ Juan de la Cierva 7. Arganda
Reserva de plaza:
• “Namasté”
• Contactando con Lorena Gutiérrez:
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