El músculo transverso del abdomen es un músculo que rodea nuestro abdomen a modo de faja. Su función y su correcta activación es muy importante para la prevención de dolores de espalda.
Este músculo se continúa por la parte superior con el diafragma (músculo con el que respiramos), y por la parte inferior con la musculatura del suelo pélvico. Es decir, que en conjunto forman una especie de globo en el que están contenidas nuestras vísceras abdominales.
Si hacemos que la presión dentro de este globo aumente (por ejemplo, con esfuerzos, y a veces incluso con la tos o esturnudos), el suelo pélvico va a tener que resistir y ser capaz de cerrarse efectivamente. De ahí la importancia de trabajar efectivamente la musculatura del suelo pélvico, para evitar incontinencias e incluso problemas sexuales.
Volviendo a la "Gimnasia Abdominal Hipopresiva", su gran ventaja frente al trabajo abdominal convencional, reside en que es totalmente respetuoso con la anatomía de la mujer, disminuyendo la presión intraabdominal y haciendo que la musculatura del periné se contraiga de forma refleja.
En el siguiente enlace puedes ver tres ejercicios diferentes en los que se trabaja con "Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
http://www.youtube.com/watch?v=hfulopGapgQ
Si te gustaría aprender más sobre este tipo de ejercicios y sobre como cuidar tu suelo pélvico, te espero el próximo sábado 26 de Enero a las 12.00 en Namasté (c/Juan de la Cierva 7, Arganda). Este taller está dirigido a TODAS LAS MUJERES que deseen tomar conciencia y trabajar adecuadamente esta musculatura, incluiyendo el EMBARAZO, POSTPARTO.
Las plazas son limitadas. Necesito tu confirmación en parabebesymamas@gmail.com o en el 652 09 73 72. Gracias!!
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